Jarní detox: Skutečně ho vaše tělo potřebuje?

Jaro je obdobím, kdy mnozí cítí potřebu změny a očisty. Ze všech stran na vás vyskakují recepty na jarní detox v podobě nejrůznějších smoothies a šťáv, které zbaví vaše tělo toxinů. Je ale jarní detox skutečně nutný? V článku se podíváme na to, jak vlastně funguje detoxikace těla a v jakých podobách je opravdu prospěšná. 

Období jara volá po detoxu 

S odchodem chladných zimních dnů se probouzí nejen příroda, ale i lidé. Odhazujete vrstvy oblečení a dobíjí vás energií slunce, které má den co den větší sílu. Na jaře přirozeně přichází chuť na změnu a obnovu.Oprášíte kolo, vytáhnete kolečkové brusle a znovu zařazujete do svého života pohyb, na který jste během zimy neměli ani pomyšlení.  Někdo vnímá jarní měsíce jako přípravu na léto a snaží se shodit pár kilo. Ať už se ve vašem životě na jaře dějí menší, či větší změny, určitě budete souhlasit, že je více než jakékoliv jiné roční období spojené s detoxikací těla. Mnoho lidí má dokonce pocit, že je jarní detox organismu nutnost, bez které zůstane vaše tělo zaneřáděné toxiny. Co když je to ale ve skutečnosti trochu jinak? 

Přirozený detox se děje ve vašem těle 

Lidské tělo funguje skvěle a má své vlastní mechanismy, které ho zbavují toxických látek. Orgány jako játra, ledviny nebo kůže neustále eliminují škodlivé látky z vašeho těla, a to 24 hodin každý den bez jakékoliv vaší pomoci. To znamená, že recepty na jarní detox můžete s klidným srdcem vrátit zpátky do šuplíku. Pokud máte zdravé ledviny a játra, detox probíhá bez problémů. 

Proč jarní detox organismu není ta správná cesta? 

V rámci jarního detoxu lidé nejčastěji konzumují odšťavněné ovoce, nejrůznější ovocné a zeleninové smoothies, bylinkové čaje, nebo se rozhodnou držet několik dní hladovku a pít pouze vodu. A to v domnění, že se jejich tělo pročistí a zbaví se kil navíc. Z nutričního hlediska ale může mít například konzumace nadměrného množství ovocných šťáv mnohem horší dopad na tělo než váš běžný jídelníček. Ovoce totiž obsahuje jednoduché sacharidy, které pouze zvýší hladinu cukru v krvi a zasytí vás na velmi krátkou dobu. Podobně kontraproduktivní je i výplach střev, kterým si můžete velmi poškodit svůj střevní mikrobiom. 

Pokud jste jarní detoxikaci přece jen zkusili a zhubli jste během ní několik kilo, je to pravděpodobně proto, že mnoho detoxikačních bylin má projímavé účinky. V kombinaci s vyřazením běžných potravin dojde k odvodnění a krátkodobému hubnutí. Tato kila se vám ale pravděpodobně ihned po návratu ke svému jídelníčku vrátí zpět.  

Jak se k detoxu postavit aneb zdravý životní styl  

Jak jsme již zmínili, vaše tělo se čistí samo. Veškeré toxiny a neprospěšné látky odvádí ledviny a játra z těla pryč například v podobě moči. Týdenní jarní detoxikace organismu je tedy nadbytečná a v extrémních případech vám může naopak ublížit. Pokud máte zdravé ledviny i játra, nemusíte mít strach, že by se ve vašem těle hromadily toxické látky. Raději vám doporučujeme zaměřit se na dlouhodobě udržitelné zdravé návyky, díky kterým se budete cítit dobře. 

Závěrem pro vás máme 5 tipů, které můžete během jara (i v jakémkoliv jiném období) praktikovat místo detoxu: 

1. Pravidelná fyzická aktivita 

Jak se říká – sportem ku zdraví. Uvědomili jste si s přicházejícím jarem, že se chcete cítit dobře v plavkách během léta? Zařaďte do svého života pravidelný pohyb. Nemusíte se trápit několikrát týdně v přeplněném fitness centru. Najděte si takový sport, který vás bude bavit.  

Tip:Vyzkoušejte Slim Complex, revoluční přípravek na hubnutí, který vám pomůže urychlit spalování tuků. 

2. Zdravá vyvážená strava 

Jídlo je základ. Je to palivo, které by vám mělo dodat energii. Zkontrolujte, zda ve svých denních porcích přijímáte dostatek bílkovin, tuků i cukrů a ke každé porci přidejte nějakou zeleninu či ovoce. Vláknina totiž skvěle funguje jako prebiotikum a pomáhá vám budovat střevní mikrobiom. Naučte se jíst dosyta a vyhněte se přejídání. 

3. Dodržujte pitný režim

Dospělý člověk by měl vypít 2–4 litry vody za den, v závislosti na hmotnosti. Čím více vody přitom vypijete, tím více jí i vaše tělo vyloučí – to znamená, že se nebudete zavodňovat. Zkuste taky vyměnit sladké limonády za obyčejnou vodu a kila půjdou dolů sama. 

4. Mějte dostatek kvalitního spánku 

Během spánku vaše tělo regeneruje a nabírá sílu na další den. Je to klíčová aktivita, která by měla u dospělého člověka trvat 7–8 hodin. Kvalitu spánku nicméně určuje doba REM a NREM fází. Nepodceňujte důležitost spánku, protože jeho nedostatek má dopad na celý váš organismus. 

Tip: Mohlo by vás zajímat, jak na klidný a zdravý spánek. 

5. Doplňujte životně důležité vitaminy 

Doplňky stravy vám pomáhají získat určité vzácné látky, které si vaše tělo možná nedokáže vytvořit samo. Nejčastěji lidé doplňují vitamin C, který podporuje funkci imunitního systému a obranyschopnost. Díky tomu se řadí mezi nejdůležitější vitaminy v boji proti nachlazení. Vitamin D je důležitý především v zimě, získáváte ho totiž především ze slunečních paprsků. Pro správnou funkci srdce doplňte i draslík, zinek pomáhá s léčbou akné a hořčík zlepšuje funkci mozku.