Máj, lásky čas – pečujte o své srdce i jinak
Recepty a tipy

Máj, lásky čas – pečujte o své srdce i jinak

Kardio cvičení nejen na 1. máje 

Pro zdravé srdce je důležité kardio nebo aerobní cvičení – zvyšuje srdeční frekvenci a zlepšuje kardiorespirační kondici. Můžete se věnovat také intenzivním aerobním aktivitám, jako je běh, jízda na kole nebo skákání přes švihadlo. Pokud nejste fanouškem těchto aktivit, můžete zkusit rychlou chůzi  Někdy je náročné se k nějakému pohybu donutit. Často hledáme výmluvy, proč se nezvednout z pohovky. Bez ohledu na množství volného času a na to, kolik věcí za průměrný den děláte, nebo dokonce na to, jak unavení se cítíte, vždy si najděte čas na to, abyste si trochu zacvičili. Pro zdraví je to velice důležité. 

Udržujte zdravý životní styl 

Ve vašem jídelníčku by rozhodně nemělo chybět ovoce a zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny. Zdravá strava zlepšuje krevní tlak a ponechává hladinu cholesterolu na optimální úrovni, čímž snižuje riziko srdečních onemocnění. Nasycené tuky a slaná jídla jsou cestou pekla, zvyšují zmíněný krevní tlak a cholesterol. Měli byste také chodit na pravidelné lékařské vyšetření.  Zkuste si číst etikety na potravinách. Vyhýbejte se nasyceným mastným kyselinám. Trans mastné kyseliny jsou tuky, které se vyrábějí procesem zvaným hydrogenace (ztužování). Výsledkem je tuhý a lehce roztíratelný výrobek, který má také delší trvanlivost. Dejte si záležet na tom, abyste se vyhnuli konzumaci potravin s trans tuky, jsou zdraví škodlivé a podílejí se na rozvoji nádorových a srdečně cévních onemocnění. 

Vyhněte se cigaretám 

Když přestanete kouřit, udržíte své srdce v dobré kondici. Kouření vážně poškozuje vaše srdce a krevní cévy, a co více, zvyšuje pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění. Pokud to je jen trochu možné, vyhněte se také pasivnímu kouření, které může vést k infarktu nebo mrtvici.   

Dostatečně odpočívejte a spěte 

Dobrý spánek je příznivý pro vaše zdraví, snižuje krevní tlak a umožňuje tělu, aby se samo revitalizovalo. Měli byste každou noc spát alespoň osm hodin. Špatný spánek také zvyšuje riziko srdečních onemocnění. V případě, že máte se spánkem problémy, neustále se probouzíte nebo trpíte nespavostí, měli byste si promluvit se svým praktickým lékařem. Dostatečný a zdravý spánek vám pomůže cítit se lépe a zároveň se zlepší zdraví vašeho srdce, o které byste měli pečovat nepřetržitě, nejen na 1. máje.   

Co se týče doplňků stravy, doporučujeme Red Complex, který obsahuje kombinaci účinných látek pro podporu normální funkce srdce a celého oběhového systému. Jedná se o špičkový doplněk stravy zaměřený na srdce a kardiovaskulární systém. Představuje bohatý zdroj omega-3 mastných kyselin v přírodní formě a vyvážený poměr EPA a DHA. Obsahuje vitamín B1, který spolu s omega-3 přispívá k normální srdeční činnosti. Obsažená denní dávka koenzymu Q10 vám dodá energii pro srdce a mozek. 

Mohlo by vás zajímat

Zkouška