Jak bojovat s dětskou obezitou?

Procento dětí, které trpí obezitou, je každým rokem vyšší. Na vině je především životní styl a nedostatek pohybu. V článku se dozvíte, jak ovlivnit nadváhu a obezitu u dětí a jaká zdravotní rizika tato nemoc představuje.  

Co je obezita a jak ji poznat u dítěte? 

Obezita je onemocnění vznikající v momentě, kdy člověk přijímá více energie, než vydává. V těle se pak ukládá nadměrné množství tuku, což vede k řadě zdravotních rizik. V České republice trpí nadváhou či obezitou kolem 13 % dětí. Podle výzkumů postihuje tato nemoc více chlapců než dívek. Meziroční srovnání ukazují, že obezita trápí čím dál tím více dětí. Jak poznáte, zda je vaše dítě obézní? Prvním ukazatelem je nadměrná hmotnost dítěte, diagnózu by měl ale určit praktický lékař, a to podle poměru hmotnosti k výšce dítěte – tzv. indexu tělesné hmotnosti (BMI), případně pomocí percentilových grafů.  

Jak dětská obezita vzniká?  

Příčiny obezity jsou různé. Určitou roli může hrát dědičnost a genetika, dědí se ale především stravovací návyky, které mají ten největší vliv. Mezi hlavní příčiny tedy patří:  

1. Životní styl a nevhodná strava 

Obezita u dětí velmi často začíná právě kvůli tomu, jaký životní styl jako rodina máte. Děti sní především to, co jim sami dáte. Nevyvážená jídla, která obsahují nadměrné množství tuku a téměř žádnou vlákninu v podobě zeleniny, nepředají vašim dětem potřebné živiny. Pokud mají neomezený přístup ke sladkostem a jsou zvyklé například pít sladké limonády, přijmou příliš cukru, který se uloží a začne se tvořit tuková zásoba. S tím souvisí i odměňování za cokoliv v podobě sladkosti. Dítě si pak může vytvořit nezdravý zvyk a zajídat třeba nepříjemné a stresové situace či nudu. 

Tip: Mohlo by vás zajímat, co je makrobiotická strava.  

2. Nedostatek pohybu  

Pandemie covidu-19 všechny na nějakou dobu zastavila a děti se naučily trávit svůj čas jinak – především doma před obrazovkami. Pohyb je přitom velmi důležitá součást života, díky které děti vydají získanou energii. Když je tento poměr v nerovnováze, dítě nabírá na váze, což se může odrazit i na jeho zdravotním stavu.  

3. Návyky z rodiny 

Pokud jsou rodiče dítěte obézní, je až 70% šance, že se bude dítě potýkat se stejným problémem. Rodiče předávají určité vzorce chování dítěti, a to vědomě i nevědomě. Stravovací návyky jsou bezpochyby jedna z věcí, které malé dítě okouká, a pravděpodobně se jimi bude řídit i v dospělosti. Obézní rodiče u svých dětí nadváhu často „nevidí“ a vystavují je rizikům obezity.  

Zdravotní rizika dětské obezity 

Nadváha u dětí přináší řadu dalších zdravotních problémů. Některé se projeví hned, jiné až po několika letech. Velmi brzy se objeví časté zadýchávání při běžných činnostech, s čímž se pojí i neobratnost během sportovních aktivit. Tento problém často odstartuje i psychické potíže kvůli porovnávání se s ostatními dětmi a vyčlenění z kolektivu. Kvůli vyšší hmotnosti zažívají kosti a klouby větší zátěž, to může dojít až k problémům s páteří jako je například skolióza. Dalšími zdravotními riziky obezity jsou: 

• Srdeční choroby (zvýšení krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění) 
• Cukrovka 
• Kožní onemocnění 
• Poruchy spánku 
• Zvýšený cholesterol 
• Problémy s trávením 
• Psychické problémy (nízké sebevědomí)  

Jak na léčbu dětské obezity? 

Pokud máte pocit, že má vaše dítě nadváhu či obezitu, určitě navštivte lékaře a případnou léčbu konzultujte s ním. Obvykle vám doporučí nutričního terapeuta, který vám pomůže problém řešit. Co pro to ale můžete udělat už teď?  

Změňte životní styl.Pokud víte, že vaše dítě nejí pestrá jídla a nemá dostatek pohybu, změňte to. Nejvíce pomáhá, když se pro změnu rozhodne celá rodina, je to totiž běh na dlouhou trať. Vyřaďte z jídelníčku vašeho dítěte příliš kalorická jídla. Pohlídejte, aby každá porce obsahovala určitý poměr bílkovin, tuků i cukrů. Sladké limonády nahraďte vodou a sladkosti ovocem. Energii, kterou dítě přijme, by ideálně mělo i vydat. Vyberte společně například sportovní kroužky, které by ho bavily, nebo začněte trávit více času na společných procházkách a vyjížďkách na kole. Pohlídejte, aby dítě jedlo pravidelně a jděte mu příkladem. Vzdělávejte ho o zdravém stravování, určitě ale vynechte diety. Zařadit můžete i doplňky stravy, které dodají vám i vašim dětem potřebné vitaminy a minerály.